Cuando llega la primavera o el otoño es muy común sentirse más cansado de lo normal. Muchas personas notan menos energía, más sueño durante el día, irritabilidad o falta de concentración. A este conjunto de síntomas lo llamamos astenia estacional. No es una enfermedad en sí, pero sí una señal de que nuestro cuerpo necesita adaptarse a los cambios.
En Farmacia Merinero Castellana lo vemos cada año: clientes que vienen a preguntarnos por qué se sienten “apagados” en estas épocas. Hoy queremos explicarte por qué ocurre y qué puedes hacer para recuperar tu vitalidad.
¿Por qué estamos más cansados cuando cambia la estación?
El cuerpo necesita un tiempo para adaptarse a los cambios de luz, temperatura y rutinas. Estas variaciones afectan a hormonas tan importantes como la melatonina (que regula el sueño) y la serotonina (relacionada con el ánimo).
Si a eso le sumamos que solemos dormir peor, que nuestra alimentación cambia y que nos cuesta mantener la motivación, no es de extrañar que aparezca el famoso bajón estacional.
Consejos sencillos para recuperar la energía
👉 Cuida tus rutinas: procura dormir entre 7 y 9 horas, acuéstate y levántate siempre a la misma hora.
👉 Aliméntate bien: frutas, verduras, pescado azul, legumbres y frutos secos te darán las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para generar energía.
👉 Muévete un poco cada día: no hace falta un entrenamiento intenso; caminar, hacer yoga o subir escaleras ya ayudan a activar la circulación y mejorar el ánimo.
👉 Hidrátate: a veces la fatiga es simplemente falta de agua. Intenta beber entre 1,5 y 2 litros al día.
Apoyo extra desde la farmacia
En algunos casos, además de los hábitos saludables, puede venir bien un pequeño empujón en forma de suplementos:
- Vitaminas del grupo B: esenciales para transformar los alimentos en energía.
- Vitamina C: antioxidante, ayuda a las defensas y reduce la sensación de cansancio.
- Magnesio: perfecto cuando hay fatiga física o mental.
- Hierro: fundamental para evitar la sensación de “falta de aire” y agotamiento.
- Triptófano: mejora el estado de ánimo y ayuda a dormir mejor.
- Adaptógenos (como la ashwagandha o el ginseng): aumentan la resistencia al estrés y aportan vitalidad.
Nuestros recomendados en Farmacia Merinero de Castellana
- HSN Vitamina D3 4000 IU: muy útil cuando bajan las horas de sol y queremos mantener energía y ánimo estables.
- Melatonina 5 mg (SomniFix): ayuda a regular el sueño y a descansar mejor por la noche.
- Astenolit ampollas: aporte rápido de vitaminas B y C para esos días de bajón.
- Supradyn Activo: un multivitamínico completo para mantener la vitalidad diaria.
- Principium Magnesio Completo: ideal en épocas de estrés o cansancio continuado.
- Triptomax: triptófano para mejorar el ánimo y favorecer el descanso.
En resumen:
El cansancio con el cambio de estación es algo normal, pero no tienes por qué resignarte. Con buenos hábitos y un poco de apoyo extra, puedes volver a sentirte con energía y con mejor humor.
En la Farmacia Merinero de Castellana estaremos encantados de escucharte, aconsejarte y ayudarte a encontrar la mejor solución personalizada para ti.
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