Con la llegada del calor o tras una jornada larga de trabajo, muchas personas notan una molesta sensación de pesadez, hinchazón o fatiga en las piernas. Esta molestia, comúnmente conocida como “piernas cansadas”, no solo es incómoda, sino que puede estar relacionada con problemas más profundos del sistema venoso.
Hoy, desde Farmacia Merinero, te explicamos qué hay detrás de este problema, cómo abordarlo desde la farmacia y qué hábitos pueden ayudarte a prevenirlo o aliviarlo.
¿Qué está ocurriendo en nuestras venas?
La sensación de piernas cansadas suele estar asociada a un mal retorno venoso: las venas tienen dificultad para devolver la sangre desde las piernas al corazón.
Esto se debe a un fallo en las válvulas venosas, que normalmente impiden que la sangre se acumule en las extremidades inferiores. Cuando estas válvulas no funcionan correctamente (por debilidad o dilatación venosa), la sangre tiende a estancarse, provocando:
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Presión venosa aumentada
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Inflamación local
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Extravasación de líquidos al tejido intersticial (edema)
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Sensación de pesadez, hinchazón, dolor o incluso calambres nocturnos
Este fenómeno forma parte de un cuadro conocido como insuficiencia venosa crónica (IVC), aunque muchas personas experimentan síntomas leves sin llegar a desarrollar una patología clínica.
Activos venotónicos: aliados desde la farmacia
En farmacia contamos con productos orales y tópicos formulados con activos que ayudan a mejorar la circulación venosa y reducir la inflamación.
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Diosmina y hesperidina
– Flavonoides con efecto venotónico, antiinflamatorio y vasoprotector.
– Mejoran el tono venoso y reducen la permeabilidad capilar. -
Ruscus aculeatus (rusco)
– Estimula la contractilidad de las venas y reduce el edema.
– Efecto demostrado en la IVC leve y moderada. -
Vid roja (Vitis vinifera)
– Rica en proantocianidinas, con propiedades antioxidantes y protectoras del endotelio venoso. -
Castaño de Indias
– Su principio activo, la escina, mejora el retorno venoso y disminuye la inflamación. -
Centella asiática
– Mejora la síntesis de colágeno en las paredes vasculares, aumentando su resistencia.
Los geles o cremas efecto frío con extractos como mentol, rusco, hammamelis o castaño de Indias aportan alivio sintomático inmediato.
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Mejoran la sensación de frescor y ligereza
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Pueden aplicarse varias veces al día con un ligero masaje ascendente (desde el tobillo hacia el muslo)
Recomendaciones de hábitos
El tratamiento más eficaz es siempre multidisciplinar: combinar productos adecuados con buenos hábitos marca la diferencia.
1. Evita el sedentarismo y estar de pie mucho tiempo
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Alterna momentos de estar de pie con pequeños paseos o movimientos de piernas.
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Si trabajas sentado, eleva las piernas durante unos minutos cada hora.
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Haz ejercicios sencillos como flexión y extensión de tobillos o caminar de puntillas.
2. Controla tu peso
El exceso de peso aumenta la presión en las extremidades inferiores y favorece la insuficiencia venosa.
3. Evita fuentes de calor directo
No uses estufas en las piernas ni tomes baños muy calientes. El calor dilata las venas y empeora la sintomatología.
4. Usa ropa adecuada
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Evita ropa ajustada en piernas, ingles o cintura.
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El uso de medias de compresión (indicadas por el médico o farmacéutico) mejora mucho el retorno venoso en personas predispuestas.
5. Hidratación y dieta rica en flavonoides
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Bebe al menos 1,5 – 2 litros de agua al día.
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Consume frutas y verduras con alto contenido en antioxidantes naturales: uvas, cítricos, frutos rojos, espinacas…
6. Eleva las piernas al descansar
Dormir con las piernas ligeramente elevadas (10–15 cm por encima del nivel del corazón) facilita el retorno venoso.
¿Cuándo consultar al médico?
Aunque los síntomas de piernas cansadas suelen ser leves, debes consultar al médico si:
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Aparecen varices dolorosas o visibles
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Hay hinchazón persistente unilateral
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Se forman úlceras o cambios en el color de la piel
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Los síntomas empeoran progresivamente
Como siempre, desde Farmacia Merinero, te brindamos el mejor consejo farmacéutico. Visítanos en Paseo de la Castellana 71, Madrid.
