Seguro que últimamente has oído hablar mucho de los probióticos. Están en suplementos, yogures y cada vez más en recomendaciones médicas. Pero no todos son iguales ni sirven para lo mismo.
En la Farmacia Merinero Castellana queremos explicarte de forma sencilla qué son, en qué momentos conviene tomarlos y cómo elegir el más adecuado para tu caso.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos, principalmente bacterias y levaduras, que al ingerirse en la cantidad adecuada aportan un beneficio para la salud.
Su función principal es equilibrar la microbiota intestinal, es decir, ese conjunto de bacterias “buenas” que nos ayudan a:
- Mejorar la digestión.
- Fortalecer las defensas.
- Prevenir molestias digestivas.
- Incluso influir en la piel y el estado de ánimo.
¿Cuándo es recomendable tomarlos?
👉 Después de un tratamiento con antibióticos: ayudan a restaurar la microbiota intestinal y reducir el riesgo de diarrea o molestias digestivas.
👉 Para reforzar el sistema inmunitario: especialmente en otoño e invierno, cuando somos más propensos a resfriados o gripes.
👉 En problemas digestivos recurrentes: como hinchazón, gases, estreñimiento o diarrea funcional.
👉 En salud íntima femenina: ciertos probióticos ayudan a prevenir infecciones vaginales y a mantener la flora íntima equilibrada.
👉 En la piel: algunos probióticos se usan como apoyo en acné, dermatitis atópica o rosácea.
Cómo elegir el probiótico adecuado
No todos los probióticos sirven para lo mismo. La clave está en las cepas bacterianas:
- Lactobacillus rhamnosus GG → muy usado para diarrea por antibióticos.
- Saccharomyces boulardii → eficaz en diarreas agudas e infecciones intestinales.
- Bifidobacterium lactis → refuerzo de defensas.
- Lactobacillus reuteri → útil en cólicos del lactante y salud digestiva infantil.
- Lactobacillus crispatus / Lactobacillus rhamnosus GR-1 → indicados en salud íntima femenina.
- En la farmacia podemos orientarte según tu caso para que elijas el más efectivo.
Consejos de uso
- Tómalos preferiblemente con el estómago vacío (salvo que el envase indique otra cosa).
- Si los combinas con antibióticos, sepáralos al menos 2-3 horas.
- La duración ideal suele ser de 2 a 4 semanas, aunque en algunos casos se recomienda más tiempo.
- La constancia es clave: no sirve tomarlos de forma esporádica.
Nuestros recomendados en Farmacia Merinero de Castellana
- Ultra Levura® (Saccharomyces boulardii) → perfecto para prevenir y tratar diarreas asociadas a antibióticos o viajes.
- Prodefen® (multicepa con Lactobacillus y Bifidobacterias) → ideal para reforzar defensas y equilibrar la microbiota de toda la familia.
- GineCanesflor® (Lactobacillus plantarum P17630) → específico para la salud vaginal.
- Reuteri® gotas (Lactobacillus reuteri Protectis) → recomendado en lactantes con cólicos o alteraciones digestivas.
