En los últimos días han salido titulares que dicen que tomar melatonina durante mucho tiempo podría aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte.
Sí, esa misma melatonina que muchos usan como ayuda para dormir “porque es natural”.
Como farmacéuticos, creemos que vale la pena mirar esta noticia con calma y separar lo que se sabe de lo que (todavía) no se ha comprobado.
¿De dónde viene esta información?
El estudio fue presentado en un congreso de la American Heart Association, y analizó datos de más de 130.000 personas con insomnio.
Los investigadores vieron que quienes usaban melatonina de forma habitual parecían tener más riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca y mayor mortalidad general que quienes no la tomaban.
Hasta ahí suena preocupante, ¿verdad?
Pero… hay que leer la letra pequeña
Lo que hay que tener en cuenta
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No está publicado todavía
De momento, sólo se presentó como un resumen en un congreso.
Es decir, no ha pasado por la revisión científica formal que exige una revista médica. Por tanto, los datos son preliminares. -
Asociación no significa causa
Que dos cosas ocurran a la vez no quiere decir que una provoque la otra.
Es posible que las personas que toman melatonina tengan problemas de sueño más graves, estrés, apnea del sueño o enfermedades previas que ya aumentan el riesgo cardíaco. -
Faltan muchos detalles
Nadie sabe exactamente qué dosis tomaban, durante cuánto tiempo ni si los pacientes tenían otros tratamientos o enfermedades.
Y eso cambia muchísimo la interpretación de los resultados.
Entonces… ¿hay que dejar de tomar melatonina?
No necesariamente.
Pero tampoco deberíamos usarla a la ligera.
La melatonina puede ser útil en algunos casos —por ejemplo, para ajustar el sueño en personas con cambios de horario o jet lag—, pero no debería tomarse de forma indefinida sin valoración profesional.
Desde la farmacia recomendamos:
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🕐 Usarla sólo el tiempo necesario.
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💬 Consultar siempre antes de empezar. Aunque sea un “suplemento”, no es inocuo.
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❤️ Comentar al médico si hay antecedentes cardíacos o si se nota cansancio, falta de aire o hinchazón.
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😴 Revisar hábitos de sueño: reducir pantallas, mantener horarios, cuidar la alimentación y la exposición a la luz.
Nuestra opinión desde la farmacia
En resumen: la noticia no debería generar alarma, pero sí una conversación necesaria sobre el uso responsable de suplementos.
Seguramente, lo que este estudio refleja es que las personas con insomnio o estrés crónico ya son más propensas a tener problemas de salud cardiovascular, más que un daño directo causado por la melatonina.
Aun así, nos deja una buena lección:
👉 Lo “natural” también puede tener efectos, y siempre merece ser revisado por un profesional.
Conclusión
La melatonina no se convierte de repente en “mala”, pero su uso a largo plazo debe tomarse en serio.
Faltan estudios revisados que confirmen estos hallazgos, así que lo mejor por ahora es prudencia, información y acompañamiento farmacéutico.
